关于初中生作息调整与睡眠分配的建议。

健康咨询描述： 我总是关于很早睡了，但很晚才起床，初中7;30起的生作床，上课都快完了

曾经的息调治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：想知道我是初中生7年级，睡觉应如何分配

投诉

其他类似问题

• 初中生的整睡睡眠时间应该是几小时
• 初中生即将升学，每天合理睡眠时间是眠分多少
• 初中生，平常都保证9小时睡眠
• 关于个人睡眠作息时间的建议疑问
• 多动症初中生睡眠质量差怎么办
• 如何调整睡眠
• 关于睡眠问题睡眠时间短
• 高中生睡眠质量差应如何调整
• 失眠了怎么调整睡眠
• 如何调整宝宝的睡眠

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask69006133ea 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-18 12:15:24 我要投诉       

作为一名专业人士，关于我给你以下建议。初中初中生每天需要保证 8 - 10 小时的生作睡眠。建议你晚上 9 点半到 10 点左右上床睡觉，息调早上 6 点到 6 点半起床。整睡这样既能保证充足的眠分睡眠，又能让你有足够的建议时间准备上学。睡前避免使用电子设备，关于以免影响睡眠质量。同时，养成良好的午睡习惯，时间控制在 30 分钟左右，有助于恢复精力。坚持这样的作息时间，有助于提高你的学习效率和身体健康。希望这些建议对你有所帮助。

      

(责任编辑：探索)